[...] sie odzwyczailam, nawet sie tym najesc nie potrafie, niemowiac o nijakim smaku... Wlasnie zjadlam szybko sklecona salatke z salaty, kielkow cebulki, fasolki czerownej, jajka, reszta poobiedniego sosu tsatsiki zrobionego z odtluszczonego twarozku, pomidora i upieczonego baklazana zamarynowanego sosem pesto, wiec jestem zaczosnkowana, ze [...]
[...] na redukcji lekko podbiłem do 2,5 ale wyszło samo z siebie więc z tym nie walcze zamiast 100-150g węgli dowalam jak widać 300-400 zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz wale białko tłuszcze rano i owsiankę na noc... obciąłem tłuszcze z 1g na 0,5-0,7 i manipuluje podażą ( nie wszystko naraz, po kolei wprowadzałem różne zmiany i [...]
A nie łatwiej byłoby to sensownie rozłożyć na 4 posiłki? Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka 2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są 140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg [...]
[...] glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone mięso,no i niektóre warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli każde po [...]
[...] i brzuszki tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare godzin kosy z obrotem prawo lewo tez cos pomoze mi na brzuch:D a jadam na co dzien jedynie jajka twaróg i mieso z kurczaka no i troche warzyw i czasem banan zakupiłem na 10 czerwca CM3-360kap BCAA Gforce tylko ze 300g bo mi kaski zabrakło musze rostawic na 14 [...]
[...] jak wróce do domu i wezme prysznic (czyli koło 40 minut po treningu) jjem 125gram ryżu i 200 gram kurczaka, potem 90-95gram (różnie mi się nasypie) płatków owsianych 4 jajka i 50 gram sera twaorogwego i posiłek przed snem czyli 200 gram sera białego chudego i 15g orzechów i spać ten lekko zwiększony bf to też zasługa świętecznego jedzenia [...]
[...] 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 dałbym mniej mleka a dołozył jajka,dodaj płatkow skoro brakuje Ci wegli Suma:27/29/94 II śniadanie około 13-14 Coś do szkoły co byście polecili zamiast tego: 3 bułki kajzerki [...]
[...] żródłem było mięso. A i tak owe 8 aminokwasów można było dostarczyć organizmowi poprzez komponowanie posiłków z różnych składników, z których każdy zawierał któryś z nich - jajka, mleko, rośliny strączkowe i wiele spośród warzyw i owoców. Jeszcze jeden obalony mit W ostatnim czasie uległa korekcji opinia o ilościowych potrzebach [...]
1) Te dwa jajka to nie czasem tylko co dzień! Fajny na śniadanie jest taki plackoomlet: 2 jajka + 70 gr płatków owsianych wymieszać ładnie w miseczce i na patelnię (teflon górą!) do smaku możesz zjeść z jogurtem owocowym, bo samo jest trochę mdłe, ale zawiera wszsytko to co potrzebne w sniadanku 2) Ze świnią się pożegnaj, kucak i krowa (chuda) jak [...]
ja pierdziele co wy macie z tym drobiem? na uderzanym spamie ostatnio męczyli mnie zdjęciami małych słodkich kurczaczków (bo mam diete na mase i wpierdzielam same jajka prawie bo jestem wegetarianką) teraz zaglądam tu a tu pieczona kaczka
[...] fajnie opisane i nie przejmuj sie jak będą sie z ciebie w szkole śmiali też tak mam ;d ale rano zjedz sobie 3-4jajka na twardo bez majonezu bez niczego bo tak nie bedziesz czuł głodu jajka zapychaja cię sam tak robie a co do ćwiczen to gratuluje postąpu poniewaz tez mam 15 lat chociaż [...]
[...] samo. Te 3-4 tysiaki kalorii to i tak dużo jak na sucharka 60 kg. Każdy pyta gdzie to mieści ;). Ok. 6 rano – 100 gram płatki owsiane, 30 gram rodzynek, 300 ml mleka 1,5%, 3 jajka na twardo. Ok. 9 rano – 60 gram orzechów włoskich. Ok. 12 w południe – 2-3 grahamki z ziarnami, 50 gram polędwicy z indyka/kurczaka, 10 gram masła na cholesterol, [...]
[...] po południu wpadło trochę spraw do załatwiania, jako że w czwartek wyjeżdżam pod wschodnią granicę koncertować - będzie lokalna szama 8-). Domowe pierogi, twarogi, sery, jajka, wędliny... SZAŁ! :-). DZIEŃ TRENINGOWY - 28 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Wyszło dzisiaj całkiem fajnie. Znowu konkretnie spompowałem [...]
Kochani! ;-) :)) Celebryta pełną (ale nie jedzenia) gębą %-) W końcu nie każdy umie tak kroić cebulę w piórka i kostkę ;-D A do tego to ekstrawaganckie połączenia jajka z oliwkami - dojrzałość kulinarna bije od Ciebie, jak to powiedziała pani Madzia %-) PS będą jakieś odcinki na żywo, czy wszystko kręcone było wcześniej? PS2 nie wiem kiedy [...]
[...] 1x12 25kg 2x10 30kg Dobry trening wyszedł. Martwy dał, jak zwykle z kopyta :-) za jakiś czas jeszcze ~35min aerobów strzelę DIETA: 1) chleb graham + serek twarogowy + 2x jajka na twardo + 2x białka z jajek gotowane + warzywa 2) mix sałat z vinaigrettem + 210g duszonej piersi indyka + warzywa + chleb graham 3) kolacja u znajomych -> fajitas z [...]
ja nigdy w życiu nie zjadłem więcej niż 3 jajka dziennie Jajka jem BARDZO RZADKO, a wołowinę ostatnio chyba prawie 4 lata temu u babci Kurczaka NAJWYŻEJ 3-4 razy w tygodniu, to samo wieprzowinę (oprócz szynki i kiełbasy), wiec mam prawo podważać to, że bez diety się nic nie osiągnie i odpowiadać na takie pytania w stylu: "Robienie masy bez [...]